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长期运动是防止老年人跌倒的有效措施

2019年01月05日    来源: 每日商报     

  法国图卢兹大学医院老龄研究所的Philipe de Souto Barreto博士及其同事,进行了一项审查综合分析,意在探讨中老年人运动与跌倒受伤之间的关系。

  他们认为,保护老年人免受各种不良事件的最佳运动方案(中强度训练)是分多组训练,包括平衡训练和有氧运动,老年人每周只需要进行2-3次,训练时间为30-60分钟(平均值)便可。同?#20445;?#26681;据有害分析研究,50分钟的每周运动是安全有效的。

  不过,研究人员也?#24247;鰨?#26377;的人并不适合中强度的运动,?#24378;?#33021;导致住院甚?#20102;?#20129;风险。如果有慢性病或身体不便,应该向医生咨询运动建议。

责任编辑:尉洁婷
标签: Philipe;运动;中老年人;图卢兹;老龄;图卢兹大学;分析;同事;博士;跌倒;法国;保护老年人

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