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了解宝宝睡眠,get哄睡技能

2019年04月04日    来源: 浙江在线     

  睡眠对宝宝的生长及大脑发育都非常重要,但是很多家长都有疑问:宝宝睡多长时间就够了?如何来判断宝宝睡眠是否充分呢?今天,杭州美中宜和妇儿医院给大家科普相关知识。

  对于三四个月大的婴儿,它们的睡眠模式几乎是和大脑的发育程度一致的。

  在初生的几周中, 婴儿的睡眠时间长短几乎和它们内在的睡眠需求一致,因为这个阶段的婴儿睡眠时间长短主要受生理因素影响。但是过了这个阶段?#38498;螅?#29238;母的育儿方式就会对孩子的睡眠长短产生影响,从而影响孩子的行为。

  新生儿和婴儿的睡眠时间

  孩子在刚出生的头几天,每天总共需要睡十六七个小时,不过每次睡眠时间最长也就四五个小时。

  婴儿出生1个月到4个月的这个阶段,每天睡眠总量从16个小时下降到14.5个小时,最长的一次睡眠通常在夜间,从4个小时延长到9个小时。

  在宝宝三四个月之前,顺着宝宝的睡眠需求就可以了。不要去估计宝宝的睡眠时间,也不要?#31185;?#23453;宝睡或者醒。

  睡眠小贴士:哺乳的妈妈往往会担心,宝宝睡眠时间太长的话,会没空吃奶,营养会跟不上。尽管?#21028;?#22909;了,给宝宝称称体重就会发现,没必要这么紧张。

  幼儿和学龄前儿童的睡眠时间

  研究表明,白天睡眠时间长的婴儿,更?#23376;?#20174;周围环境中学习,这是因为他们集中注意力的能力更强。对于3岁大的孩子来?#25285;?#37027;些白天能够小睡一下的孩子适应能力要比白天不能小睡的孩子强。

  警惕:如果孩子偶尔白天缺睡,无关紧要。但如果孩子养成了白天不进行小睡的习惯,他缺的睡眠就会越来越多,直到进入过度疲倦的状态,这时候就很难挽回了

  宝宝睡眠的五个转折点

  6周:夜晚睡眠时间延长

  12-16周:白天睡眠规律化

  9个月:不在夜里醒来嗷嗷待哺,也没有了第三次小睡

  12-21个月:不在有清?#24247;?#23567;睡

  3-4岁?#20309;?#21518;的小睡变得越来越少

  如果宝宝犯困了,就应该哄宝宝睡觉,这些迹象往往在宝宝清醒一两个小时之内表现出来:

  1、孩子如果出现以下情况,表示他困了,想要睡了:活动减少;行动速度放慢;话语变少;吮吸的动作越来越不明显,越来越慢;更?#24433;?#38745;;更加平静;对周围的事物不怎么?#34892;?#36259;;眼睛的注意力也不集中;眼皮打架;打哈欠……

  2、孩子如果出现以下情况,表示他过度疲倦了:哭闹;眨眼睛;?#30528;?#19981;好哄……

  如何哄宝宝睡觉?

  哄就是使孩子平静下来,让宝宝更舒适,别那么兴奋。当宝宝累了的时候,尽量哄得他放?#19978;?#26469;。

  1父爱:使宝宝安静下来的秘密武器

  在宝宝出生前,爸爸就应当下定从头到尾照料宝宝的决心。爸爸应当为宝宝6周大时的哭闹时期做准备,学习如何哄宝宝睡觉,学习如何安抚宝宝,让宝宝不再哭闹。如果可以,爸爸甚至可以承担晚上起来给孩子喂奶,哄孩子的责任,让妈妈又更多的时间休息睡眠。

  2吮吸、身体接触、有节奏的温和的晃动

  鼓励宝宝吮吸,也能起到安抚的作用。新生儿到2个月的宝宝,他的神经还没有成熟到使他自己能放松入睡的程度,所以无需担心会惯坏孩子。

  3宝宝一犯困就应哄他入睡

  当宝宝刚开始犯困就哄宝宝入睡,会使事情变得很简单。

  4为宝宝制定作息时间

  哄孩子可以让孩子觉得安全,作息制度也能帮助孩子咋睡眠前放?#19978;?#26469;,二者都与孩子自然放松的状态有关。睡觉时间要安排在孩子从犯困转变到过度疲倦之前。

  5养成?#24049;?#30340;睡眠习惯

  从宝宝4-6个月开始,就可以给宝宝建立起?#24049;?#30340;睡眠习惯:

  教你的宝宝自己入睡:

  妈妈可以在孩?#26377;?#30528;时抱他到小床上睡,说一声:“宝宝你现在该睡了?#20445;?#32473;他一个亲吻,将一个熟悉的玩具放在旁边,孩子就会很快睡着了。当他醒来时,看到熟悉的环境、玩具,看到一切正常,就又重新睡着了,妈妈甚至不被吵醒。

  要坚持,孩子能适应常规活动:

  宝宝4个月开始,要坚持白天小睡和晚上入睡,有固定的常规、固定的时间和小床。睡前有一个比较固定的“仪?#20581;?#26377;利于培养宝宝入睡。

  早睡,晚起:

  孩子入睡早能睡的更好,“过度疲劳”不会睡更长。孩子一般在晚上8点入睡为佳。

  丢掉“?#29031;取保?/p>

  不要含着奶头睡,不要抱着、拍、摇动着睡觉,睡前不要用安慰奶嘴。如果入睡时用以上方法做“?#29031;取保?#21518;半夜3点或5点会醒来仍需要这些“?#29031;取?#25165;能再入睡。

  重温睡眠常规:

  宝宝旅游、生病或出牙后需要重温睡眠常规,这需要几天时间。如果你没有重新培养宝宝?#24049;?#30340;睡眠习惯,他将保持紊乱的睡眠时间表。

  对4个月龄的宝宝不要像新生儿一样:

  4个月的宝宝如果你给他机会学习自己入睡,他能够做到让宝宝转变到较好的睡眠类型的具体方法?#22909;?#20010;宝宝虽然不完全相同,但基本原则是给尽可能少的安慰,用更多的时间让宝宝学习入睡。

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责任编辑?#21644;?#31168;萍
标签: 睡眠;宝宝;孩子;入睡;新生儿;睡眠习惯;婴儿;大脑发育;妇儿医院;犯困

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