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未来“学霸”的养成隔着个小“睡神”

2019年04月04日    来源: 浙江在线     

  据研究显示:睡眠充足或睡眠时间规律对孩子的生长及大脑发育有重要意义。?#24459;?#20799;至四个月大的婴儿,他们的睡眠模式几乎和大脑的发育程度一致。随着宝宝月龄的增长以及周围环境的干扰,宝宝的睡眠时长受到影响。

  所以现在很多妈妈对宝宝的睡眠非常重视。每个看到宝宝那些千奇百怪的睡姿的妈妈想必都会捧腹大笑,甚至会想到这些小小的“睡神”可能就是以后的“学霸”。

  但一想到自家难以入睡的娃,妈妈们是不是心里百转千回呢?

  作为一名新晋升为妈妈的你来说,是否处在?#35272;?#30340;边缘?#24247;?#19968;个?#25104;?#26517;头就睡着的妈,遇上个刚放下就醒,半夜三更哭闹找奶喝、玩得不亦乐乎的娃,苦日子就开始了。晚上几乎睡不了整觉,白天也没太多休息时间,你想睡,娃醒着;你醒着,娃要玩。

  折磨人的娃到底遗传了谁?(大部分透明?#30606;?#29031;睡不误!!!对娃夜哭全屏蔽!!)

  号称“哄睡之神”的奶奶辈传授的各种经验经常以失败而告终,只能一声叹息“现在的小娃越来越精了,不好哄?#20445;?#30475;来只能当妈的自己来与小娃?#20998;?#26007;勇了。

  杭州美中宜和妇儿医院给大家科普几招实用妙招:

  与娃过招一:睡前饮食合理

  宝宝临睡前的喂养需要适量控制,让宝宝既不感到饿也不过?#30452;ァ?#22826;饱,宝宝肚子?#29275;?#19981;易入睡;太饿更会睡不着。在开始执行的几天,宝宝依然会有因为肚子饿了半夜醒来的情况,需给宝宝喂一次母乳或奶粉。随着宝宝长大以及辅食的逐步添加,宝宝半夜饥饿的情况越来越少,睡眠质量?#19981;?#36234;来越好。

  与娃过招二:黑灯瞎火酝酿睡意

  自训练计划第一天开始,便定下固定的睡觉时间,固定的睡前程序,比如洗澡、换上睡衣、给宝宝道声晚安等,让宝宝的睡眠变得很有仪式感;不要采?#20204;?#25293;或摇晃等方式让宝宝入睡,这样会让宝宝产生依赖,轻轻将宝宝放在?#37319;希?#20851;上卧室灯,给宝宝一个安静的睡眠环境;静静地躺在宝宝身边,或者将沾有妈妈味道的安抚物放在宝宝身边,给宝宝足够的安全感;

  宝宝很快就睡着了。

  与娃过招三:夜醒轻哄莫陪玩

  宝宝出生头三个月,少食多餐,睡眠周期较短,对白天黑夜并无太大区别,连续睡眠时间很少超过4小时。宝宝醒后?#19978;?#35266;察其状态,在需要帮助的时候轻拍宝宝以安抚,但不要出声,他就会重新入睡。如果宝宝出现哭闹等情况,宝妈需?#25200;?#26029;哭闹原因,如果是非疾病类哭闹,吃饱了,舒适了,他就会呼呼大睡。切记在宝宝中间醒来的时间过度干扰,以免让宝宝彻底清醒以享受你的陪伴。

  与娃过招四:白天精力全方位释放

  宝宝从两三个月开始,睡眠会逐渐变得有规律,要逐渐减少白天睡眠时间,适当安排宝宝小睡。白天醒着的时间变多,趴、翻、俯卧等大运动发?#25346;?#27604;较快,根据发育规律,有计划地训练宝宝活动,合理地安排游戏、聊天时间,让宝宝心情愉悦地释放小身体的洪荒之力,夜晚便容易睡整觉。

  杭州美中宜和妇儿医院温馨提醒:每一个宝宝在?#31896;?#29983;时都是体恤妈妈的天使,不当的睡眠习惯的培养会让宝宝向“睡渣”靠近。训练宝宝睡眠建议在6个月之前进?#23567;?#23453;宝越大,精力越旺盛,不好的习惯越难改正,训练的难度也就越大。

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  以上是美国国家睡眠基金会推荐睡眠时长一览表,各位妈妈可以参考,根据实?#26159;?#20917;来管理宝宝睡眠,让宝宝重新走上“睡神”的成长之路。

QQ截图20181128140405.jpg


责任编辑?#21644;?#31168;萍
标签: 睡眠;宝宝;过招;妈妈;发育;大脑发育;睡眠模式;重要意义;黑灯瞎火;月龄


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